Se spune ca varsta e doar un numar si fiecare este atat de batran pe cat se simte! Insa ce e de facut daca va confruntati cu stare de oboseala si lipsa de energie?
Din cauza ritmului accelerat al vietii moderne, multe persoane se simt obositi sau chiar epuizati, de-a dreptul. De multe ori, oamenii se afla intr-o continua alergare de la o activitate la alta, fara a se opri pentru a se linisti.
In multe situatii, specialistii nu reusesc sa descopere motivul problemei. Cu toate acestea, daca aceasta stare de oboseala si lipsa de energie persista sau daca apare din cauze care nu sunt evidente, este recomandat sa mergeti la medic pentru un consult. Aceasta stare de oboseala si lipsa de energie ar putea fi semnul unei afectiuni, mai ales daca problema perturba viata de zi cu zi.
Printre semnele ca aceasta stare de oboseala si lipsa de energie ar putea fi ceva mai grava se numara durerile inexplicabile, febra si durerile de cap. Din fericire, exista o multime de solutii simple de a va imbunatati nivelul energiei. Unele dintre ele chiar incetinesc procesul de imbatranire.
Stare de oboseala si lipsa de energie: care ar putea fi cauzele?
Oboseala este un termen folosit pentru a descrie lipsa de energie. Nu este acelasi lucru cu starea de somnolenta. Cand sunteti obosit, nu aveti nicio motivatie si niciun pic de energie. Somnolenta poate fi un simptom al oboselii, insa nu este acelasi lucru.
Oboseala este un simptom frecvent al multor afectiuni medicale care pot fi usoare sau grave. Poate aparea si din cauza stilului de viata nesanatos, care poate include lipsa exercitiilor fizice sau alimentatia precara.
Cum invingeti starea de oboseala si lipsa de energie? 10 solutii care va vor ajuta
Adoptati o alimentatie echilibrata
Un motiv intemeiat pentru a urma o alimentatie echilibrata si sanatoasa este ca veti creste nivelul de energie. Pentru a obtine nutrienti suficienti alegeti alimente intregi, proaspete, dintr-o varietate de grupuri alimentare. Pentru a tine la distanta aceasta stare de oboseala si lipsa de energie este important sa asociati carbohidratii nerafinati cu proteinele. In plus, alegeti alimente bogate in fibre si alimentele cu efect antiinflamator.
O alimentatie echilibrata asigura o digestie sanatoasa, proces care ajuta la eliminarea reziduurilor din organism. Cercetatorii au descoperit ca sindromul de intestin iritabil (SII) provoaca stare de oboseala si lipsa de energie. Alimentele enumerate mai sus ar putea ajuta la prevenirea si gestionarea SII.
De asemenea, alimentele care contin fier pot preveni oboseala. Anemia este o deficienta de fier care poate provoaca stare de oboseala si lipsa de energie. Problema este cauzata de un nivel scazut al hemoglobinei din sange, lucru care ingreuneaza transportul oxigenului catre tesuturi si muschi.
Printre alimentele bogate in fier se numara:
- legumele cu frunze verzi
- painea si cerealele fortificate
- carnea
- fasolea, mazarea si lintea
- ficatul
- nucile
- cerealele integrale
De asemenea, pentru a preveni oboseala, puteti incerca produsele alternative, cum ar fi Benesio MaxiTonic, un supliment alimentar care contine o combinatie unica de 24 de elemente (vitamine, minerale, acizi grasi nesaturati si extracte naturale), ce contribuie la revigorarea si tonifierea organismului si la imbunatatirea calitatii vietii, dar si la mentinerea siluetei. In plus, pentru ca este foarte important sa ne protejam de factorii externi precum radiatiile, produsul contine 100% doza zilnica de iod.
Faceti exercitii fizice regulate
Beneficiile exercitiilor regulate sunt mai mult decat evidente. In timpul miscarii fizice, organismul elibereaza endorfine, hormoni care ridica in mod natural nivelul energiei. In plus, sportul poate asigura un somn mai bun.
Beti cat mai multa apa
Este esential sa ramaneti cat mai hidratat pentru ca organismul sa functioneze optim. Deshidratarea poate provoca stare de oboseala si lipsa de energie.
Incercati sa dormiti cat mai bine
Pentru a va pastra nivelul de energie pe tot parcursul zilei este important sa dormiti cat mai bine. De aceea, relaxati-va inainte de a merge la culcare si mentineti curatenia si o temperatura adecvata in camera.
Consumati cat mai putin alcool
Alcoolul poate produce dezechilibre in organism, poate afecta somnul si poate cauza stare de oboseala si lipsa de energie, in special daca sunteti deshidratati. Chiar daca poate parea ca alcoolul va ajuta sa adormiti, somnul nu este unul de calitate. Consumati alcool cu moderatie si incercati sa faceti pauze de mai multe zile fara alcool.
Reduceti stresul
Este bine-cunoscut faptul ca stresul provoaca stare de oboseala si lipsa de energie. Hormonii de stres pot afecta somnul, sistemele corpului si starea generala de sanatate. Folositi orice metoda preferata pentru a reduce stresul. De exemplu, mergeti la spa sau la masaj. Practicati metodele de relaxare, cum ar fi meditatia si yoga.
De asemenea, pentru a imbunatati nivelul energiei, puteti apela la Multivitamine si minerale efervescente, un supliment alimentar care contine o combinatie echilibrata de 17 vitamine si minerale esentiale pentru buna functionare a organismului uman, cu tot atatea beneficii.
Discutati cu un psiholog
Unele problema mentale pot cauza stare de oboseala si lipsa de energie. Anxietatea provoaca ingrijorare si iritabilitate, iar depresia stare constanta de tristete. Ambele afectiuni pot perturba somnul si pot provoca stare de oboseala si lipsa de energie.
De aceea, este recomandat sa discutati cu un psihoterapeut specializat in terapia cognitiv-comportamentala. In acest fel veti reusi sa descoperiti cauza principala a problemelor emotionale, astfel incat sa le puteti aborda si depasi cu brio.
Invatati sa va relaxati
Gasiti timp sa va relaxati total si sa va eliberati de stres. Tehnicile de respiratie profunda si mindfulness-ul sunt metode extraordinare de relaxare. De asemenea, puteti apela la plimbarile in natura pentru a va hrani sufletul sau, pur si simplu, va puteti bucura de frumusetea de a nu face nimic.
Programati-va o vizita la medic
Daca simtiti stare de oboseala si lipsa de energie sau daca aceasta senzatie este insotita de alte simptome, ar putea fi recomandat sa mergeti la un consult medical. O stare de oboseala si lipsa de energie ar putea fi rezultatul unei probleme de sanatate. Printre afectiunile care pot provoca stare de oboseala si lipsa de energie se numara:
- apneea in somn
- diabetul
- sindromul de oboseala cronica
- artrita reumatoida
- obezitatea
- fibromialgia
- afectiunile tiroidiene
- bolile cardiace
- alergiile alimentare
- afectiunile hepatice sau renale
Renuntati la fumat
Fumatul poate provoca stare de oboseala si lipsa de energie prin faptul ca reduce nivelul de oxigen care intra in plamani si ingreuneaza respiratia.
Renuntarea la fumat este un obiectiv care poate fi atins si exista resurse prin care il puteti indeplini. Aveti la dispozitie medicamente fara prescriptie medicala, dar si pe baza de reteta, care va pot ajuta sa renuntati la acest viciu. Eficienta acestor medicamente creste daca apelati si la consilierea psihologica.
Ti-a placut acest articol? Distribuie-l pe:
