In ultima perioada, suplimentele cu colagen au devenit extrem de populare datorita numeroasele sale beneficii pentru sanatate. Dar ce este exact colagenul si de ce este important pentru organism? Colagenul este o proteina care se gaseste in abundenta in corp, de exemplu in oase, articulatii, piele, muschi, vase de sange si sistemul digestiv.
Din pacate, odata cu inaintarea in varsta, productia de colagen incepe sa scada. Drept urmare, incep sa apara anumite semne, cum ar fi ridurile, pielea lasata si durerea sau slabiciunea la nivelul articulatiilor si muschilor. Vestea minunata este ca puteti adauga colagen in alimentatie, cum ar fi in cafea, smoothie-uri, sucuri, pentru a asigura aportul de colagen.
Alimente care contin colagen
Alimentele care contin gelatina furnizeaza colagen. Gelatina este o substanta proteica derivata din colagen.
De asemenea, aceasta proteina se gaseste in tesuturile conjunctive ale animalelor. Astfel, printre sursele excelente de colagen se numara pielea de pui, de porc, carnea de vita si carnea de peste.
Pentru a fi sintetizat in organism, colagenul are nevoie de vitamina C. De aceea, este esential sa mancati si alimente bogate in vitamina C, cum ar fi citricele, broccoli si ardeiul gras.
Specialistii sustin ca suplimentele care contin colagen au o eficienta mai mare decat alimentele. Majoritatea suplimentelor sunt hidrolizate, ceea ce inseamna ca aceasta proteina a fost descompusa pentru a fi mai usor de absorbit. Un astfel de produs este ArtroSuport Colagen, un supliment alimentar care sprijina sanatatea si flexibilitatea articulatiilor si tendoanelor. Datorita cantitatii mari de colagen, 12 grame, acesta este rapid absorbit in organism si ajuta la sprijinirea mobilitatii articulare.
Ce este important sa stii despre colagen?
Colagenul este cea mai abundenta proteina din organism. Este componenta principala a tesuturilor conjunctive care alcatuiesc mai multe parti ale corpului, cum ar fi tendoanele, ligamentele, pielea si muschii.
Colagenul metine structura pielii si contribuie la formarea oaselor puternice.
Tipuri de colagen
Exista 28 de tipuri de colagen, insa patru dintre ele sunt cele mai frecvente:
- Tipul I: acesta este cel mai intalnit tip de colagen, el regasindu-se in tot tesutul conjunctiv
- Tipul ll: se gaseste in articulatii si discurile intervertebrale
- Tipul lll: acest tip reprezinta componenta principala a fibrelor reticulare, care se gasesc in piele si vasele de sange
- Tip lV: o parte componenta a rinichilor, urechii interne si a cristalinului ocular
10 beneficii ale colagenului
Suplimentele care contin colagen asigura o varietate de beneficii pentru sanatate.
Colagen pentru articulatii sanatoase
Colagenul ajuta la mentinerea integritatii cartilajelor, tesutul care protejeaza articulatiile. Riscul de aparitie a unor afectiuni degenerative la nivelul articulatiilor, cum ar fi osteoartrita, creste pe masura ce nivelul de colagen din organism se reduce odata cu imbatranirea. Unele cercetari sustin ca suplimentele cu colagen pentru articulatii pot contribui la ameliorarea simptomelor osteoartritei si a durerilor articulare, in general.
In urma unor studii la care au participat peste 500 de pacienti cu osteoartrita s-a descoperit ca administrarea zilnica a aproximativ 10 grame de colagen pentru articulatii, timp de 24 de saptamani, a imbunatatit semnificativ rigiditatea articulatiilor si durerile articulare.
Specialistii au ajuns la concluzia ca suplimentele cu colagen pentru articulatii se pot acumula in cartilaj si pot stimula tesuturile sa produca aceasta proteina. In acest fel sunt reduse si inflamatia si durerea.
Daca doriti sa luati suplimente cu colagen pentru articulatii pentru a va ameliora durerile, cei mai multi experti sustin ca trebuie sa administrati zilnic 10 grame de colagen.
Colagen pentru sanatatea oaselor
Oasele sunt formate in mare parte din colagen, proteina care le confera acestora structura si rezistenta. De aceea, masa osoasa se reduce odata cu productia de colagen in urma inaintarii in varsta. Aceasta deficienta sta practic la baza unor afectiuni severe, cum ar fi osteoporoza, o tulburare caracterizata prin reducerea densitatii osoase si printr-un risc mai mare de fracturi.
Studiile arata ca suplimentele cu colagen pot contribui la oprirea pierderii osoase care provoaca osteoporoza.
Colagen pentru sanatatea sistemului circulator
De asemenea, specialistii au descoperit ca suplimentele cu colagen pot ajuta la reducerea riscului de probleme cardiace.
Colagenul contribuie la formarea structurii arterelor si vaselor de sange care transporta sangele de la inima catre restul corpului. Daca nu contin suficient colagen, arterele pot deveni mai putin elastice. Aceasta problema poate provoca aparitia aterosclerozei, o boala caracterizata prin ingustarea arterelor. Aceasta afectiune poate duce la atac de cord si accident vascular cerebral.
Imbunatateste metabolismul
Suplimentele care contin colagen pot ajuta si la imbunatatirea metabolismului prin transformarea nutrientilor esentiali de care organismul are nevoie.
Imbunatateste sanatatea pielii si a parului
Toata lumea viseaza la un par puternic, stralucitor si sanatos. Pentru a creste sanatos, parul are nevoie de trei lucruri: cheratina, minerale si, bineinteles, colagen! Acest este motivul pentru care colagenul a devenit aliatul de nadejde al femeilor care isi doresc un par mai puternic si mai stralucitor! In plus, aceasta proteina contribuie la imbunatatirea elasticitatii pielii si la prevenirea ridurilor.
Ajuta la intarirea unghiilor
La fel ca parul, si unghiile au nevoie de colagen pentru a capata un aspect sanatos si puternic! De aceea, daca observati ca unghiile devin fragile si se rup usor, puteti incerca suplimente cu colagen.
Beneficii pentru dinti si gingii
Ori de cate ori medicul stomatolog va va tine prelegeri despre igiena orala, faceti tot posibilul sa le puneti in practica! Un zambet frumos inseamna si gingii puternice si sanatoase. Pentru o structura a dintilor mai puternica si mai sanatoasa este important sa va spalati regulat pe dinti, sa folositi ata dentara si sa luati suplimente cu colagen.
Contribuie la tratarea sindromului de intestin permeabil
Sindromul de intestin permeabil este o tulburare digestiva care afecteaza mucoasa intestinelor. In cazul sindromului de intestin permeabil, in peretii intestinali apar goluri care permit patrunderea in sange a bacteriilor si a altor toxine. Colagenul poate ajuta si chiar inversa aceasta problema medicala, ajutand organismul sa refaca nivelul colagenului din peretii intestinali.
Contribuie la echilibrarea activitatii hormonale
Dezechilibrele hormonale din organism va por afecta in multe feluri. Colagenul ajuta la echilibrarea activitatii multor hormoni pentru a avea parte de o viata lunga si sanatoasa.
Ajuta la ameliorarea starilor de anxietate
In zilele noastre, oamenii sunt bombardati din toate colturile de o multime de factori de stres diferiti. Situatiile stresante de la munca sau scoala pot provoca anxietate. Datorita continutului de glicina, colagenul poate avea proprietati de ameliorare a starilor de anxietate.
Ti-a placut acest articol? Distribuie-l pe:
