Daca simti ca iti lipseste energia sau treci printr-o perioada solicitanta din punct de vedere fizic sau psihic, un complex de vitamine pentru oboseala si stres ar putea fi solutia pentru a face fata mai usor. Astfel de stari caracterizate de lipsa de dispozitie, oboseala aparent inexplicabila si uneori stres care apare din orice sunt specifice si asteniei de primavara care in aceste zile de inceput de martie se manifesta in toata splendoarea. Asadar, am considerat ca este un moment oportun pentru a vorbi despre beneficiile unui complex de vitamine pentru oboseala si stres si despre detaliile pe care trebuie sa le iei in considerare cand alegi un astfel de produs.
Vei afla din randurile de mai jos ce este un complex de vitamine pentru oboseala si stres, ce ingrediente trebuie sa contina, cum si cand poate ajuta si cum sa alegi exact produsul care iti trebuie.
Ce se intelege prin „complex de vitamine pentru oboseala si stres”
Un complex de vitamine pentru oboseala si stres nu este nimic altceva decat un supliment alimentar care consta intr-o combinatie variata de elemente nutritive si alte substante benefice pentru organism, care au ca afect combaterea starilor de epuizare fizica si/sau psihica. Pentru a-si atinge scopul, orice complex de vitamine pentru oboseala si stres creste nivelul de energie si actioneaza asupra sistemului nervos pentru a reduce nivelul de stres implicit efectele negative pe care cortizolul (hormonul stresului) le are asupra starii psihice si fizice.
Prin faptul ca este supliment alimentar, rolul unui complex de vitamine pentru oboseala si stres este acela de a completa dieta cu un plus de vitamine dar si minerale si alte substante cu rol benefic in cresterea nivelului de energie si reducerea nivelului de cortizol, pe care organismul il secreta in conditii de stres prelungit. Punem accent pe acest aspect pentru ca niciun complex de vitamine pentru oboseala si stres nu trebuie si nu poate inlocui o dieta sanatoasa, care contine in mod natural nutrientii si celelalte substante benefice. Scopul sau este doar de a oferi un plus de astfel de elemente nutritive in anumite conditii in care organismul nu dispune de toate resursele necesare sau are nevoie de ele in cantitati mai mari.
Care sunt ingredientele de baza intr-un complex de vitamine pentru oboseala si stres
Din denumirea de „complex de vitamine pentru oboseala si stres” este usor de inteles ca produsul respectiv se bazeaza in special pe vitamine implicate in procesul de producere a energie si in managementul stresului. Vitaminele sunt substante organice indispensabile functionarii organismului dar pe care acesta nu si le poate sintetiza singur, fiind nevoie sa ii fie asigurate din exterior, in special prin alimentatie. Acestea sustin o serie de functii in organism insa un rol important il joaca si mineralele impreuna cu alte substante naturale cu actiune benefica.
Asadar, un complex de vitamine pentru oboseala si stres poate contine alaturi de vitamine si anumite minerale impreuna cu substante care sa-i amplifice efectele benefice. Iata care sunt principalele tipuri de ingrediente ce pot fi gasite intr-un complex de vitamine pentru oboseala si stres:
Vitamine
Cu o singura exceptie (vitamina B7), intr-un complex de vitamine pentru oboseala si stres poate fi gasit intregul complex de vitamine B, cunoscute datorita rolurilor pe care le joaca in asigurarea metabolismului energetic si a functionarii sistemului nervos. In total, un complex de vitamine pentru oboseala si stres poate include 10 din cele 13 vitamine existente dupa cum urmeaza:
- Vitamina B1 – imbunatateste starea de spirit si contribuie la transformarea alimentelor in energie;
- Vitamina B2 – reduce anxietatea, imbunatateste calitatea somnului si regleaza nivelul de energie;
- Vitamina B3 – implicata in producerea energiei si reducerea nivelului de stres;
- Vitamina B5 – asigura buna functionare a sistemului nervos si regleaza nivelul de energie;
- Vitamina B6 – folosita in producerea serotoninei, neurotransmitator responsabil cu reglarea starii de spirit;
- Vitamina B9 – este importanta pentru functionarea creierului si a sistemului nervos;
- Vitamina B12 – nutrient important pentru creier si sistemul nervos, reduce starile psihice negative asociate cu stresul cronic;
- Vitamina C- sustine sistemul imunitar, reduce stresul oxidativ, creste nivelul de energie si amelioreaza stresul;
- Vitamina D – creste imunitatea si ajuta in managementul stresului;
- Vitamina E – reduce stresul oxidativ care cauzeaza deseori stari de oboseala si amplifica efectele stresului.
Minerale
Sunt o alta categorie de nutrienti esentiali care, impreuna cu vitaminele, sustin sistemul nervos si metabolismul energetic.
- Magneziu – relaxeaza muschii, reduce stresul si imbunatateste calitatea somnului;
- Zinc – reduce starea de oboseala;
- Fier – contribuie la oxigenarea celulelor si producerea energiei.
Alegerea unui complex de vitamine pentru oboseala si stres
Pentru a procura un complex de vitamine pentru oboseala si stres din farmacie nu ai nevoie de prescriptie medicala intrucat suplimentele alimentare se elibereaza „la liber”, insa pentru alegerea unui produs calitativ este necesara o minima documentare. In primul rand, trebuie sa stii ca pe piata nu exista doar un singur tip de complex de vitamine pentru oboseala si stres, ci din contra oferta este foarte variata pentru a raspunde tuturor nevoilor. Astfel, daca problemele tale sunt asociate cu stresul ai nevoie de un supliment care sa contina cat mai multe vitamine din complexul B, alaturi de magneziu si extracte naturale cum ar fi cel de rhodiola.
Pentru oboseala si lipsa de energie e recomandat un complex cu vitamina C, fier si coernzima Q10 sau extract de ginseng, iar pentru imbunatatirea somnului poti sa apelezi la un supliment cu magneziu, vitamina B6 si melatonina.
De asemenea, un complex de vitamine pentru oboseala si stres care contine doar ingrediente naturale este de preferat unuia cu aditivi sintetici precum aromatizati, coloranti sau indulcitori. In acest sens, trebuie sa studiezi cu atentie eticheta sau prospectul pe care trebuie sa fie trecuta lista de ingrediente active precum si provenienta substantelor pe care le contine.
Daca iti doresti un complex de vitamine pentru oboseala si stres cu absorbtie rapida e recomandat sa optezi pentru produsele sub forma lichida sau pentru cele sub forma de pudra ori tablete efervescente care se dizolva in apa.
Cum actioneaza un complex de vitamine pentru oboseala si stres
In functie de substantele active pe care le contine, un astfel de complex de vitamine pentru oboseala si stres poate avea efecte pozitive pe diferite planuri, ajutandu-te sa depasesti perioadele dificile cand nu ai energie nici pentru a te ridica din pat, obosesti usor sau traiesti fiecare zi sub presiunea stresului.
Astfel, prin stimularea metabolismului energetic, un complex de vitamine pentru oboseala si stres reduce oboseala fizica si totodata imbunatateste starea psihica ce poate fi alterata tot pe fondul lipsei energie. De asemenea, poate imbunatati capacitatea de concentrare, memoria si atentia distributiva iar in cazul persoanelor care se confrunta cu stresul cronic are efect relaxant si ajuta la restabilirea echilibrului emotional. Nu in ultimul rand, pentru ca stresul prelungit si oboseala duc si la scaderea imunitatii, un complex de vitamine pentru oboseala si stres cu vitamina C contribuie la fortifierea sistemului imunitar, protejand organismul de problemele de sanatate ce pot aparea in acest context.
Avand in vedere efectele mentionate mai sus, poti sa apelezi la un complex de vitamine pentru oboseala si stres daca ai un program zilnic incarcat care te solicita fizic, daca nu reusesti sa dormi suficient sau ai un somn agitat, daca ai mult de munca sau te confrunti cu o situatie generatoare de stres, daca treci printr-o perioada nefasta din punct de vedere emotional sau daca esti in sesiune ori urmeaza sa sustii un test important.
sursa foto: shutterstock
Ti-a placut acest articol? Distribuie-l pe:
