De multe ori poate am auzit despre cat de bine este sa consumam alimente bogate in Omega-3, dar poate nu cunoastem prea multe detalii despre acest lucru. Acizii omega 3 sunt foarte importanti pentru functionarea normala a organismului nostru, desi acesta nu ii produce.
Asadar, acestia trebuie obtinuti din suplimente alimentare sau din alimente ce il contin. Acizii omega-3 sunt de fapt “grasimi bune” care aduc o serie de beneficii organismului uman. Printre cele mai importante beneficii cunoscute ale consumului de acizi grasi omega-3 se numara: mentinerea sanatatii inimii, stimularea activitatii cerebrale, a functiilor cognitive si a memoriei, calmarea si reducerea inflamatiilor si ameliorarea durerilor de articulatii.
Haideti sa descoperim impreuna, mai in detaliu, care ar fi rolul acestora in organism, care sunt beneficiile extinse ale consumului de omega 3 si care sunt cele mai la indemana acele omega 3 alimente si surse din care il putem obtine.
Informatii generale despre Omega-3
Omega 3 face parte din categoria grasimilor simple, a trigligeridelor, de tip polinesaturat si este un acid gras esential pentru corpul nostru. Un acid gras esential este alcatuit din acid eicosapentaenoic (EPA) si acid docosahexanenoic (DHA), acestia fiind amandoi acizi grasi cu catena lunga.
Contribuind la dezvoltarea si cresterea armonioasa a organismului, omega 3 este foarte important de administrat in copilarie, avand numeroase beneficii pentru sanatatea copiilor. Printre implicatiile demonstrate stiintific, acizii omega 3 ajuta la imbunatatirea activitatii sistemului nervos, sustinand memoria si dezvoltarea optima a creierului, ajutand la un boost in ce priveste capacitatea de invatare.
Un studiu a demonstrat in acest sens ca tinerii care au consumat zilnic intre 400 si 1200 mg de DHA vreme de 2 luni au avut performante considerabile in activitatea scolara, acidul omega 3 contribuind la activarea cortexului prefrontal. Acest fapt a determinat astfel imbunatatirea atentiei, capacitatea de organizare si planificare, un mai bun control al impulsurilor, dar si o mai buna dispozitie.
In acest sens, omega 3 ajuta si la reducerea hiperactivitatii, oferindu-le copiilor o capacitate de a-si doza energia si de a se concentra mai bine. Toate aceste beneficii sunt completate la copii de un esential somn odihnitor, de o reala importanta in mentinerea unei bune stari de spirit si a unei sanatati normale.
Acizii grasi omega 3 ajuta si in prevenirea bolilor inflamatorii intestinale, dar ajuta si in ameliorarea simptomelor osteoporozei si ale artritei reumatoide. Datorita valentelor antioxidante si antiinflamatorii, acestea vor incetini procesul de imbatranire a pielii, ajutand si la vindecarea rapida a ranilor si eczemelor, pastrand sanatatea si frumusetea pielii.
Omega 3 – beneficii
Omega 3 beneficii – Asa cum am mentionat, in acizii grasi Omega 3 vom gasi nenumarate beneficii, acestea avand impact in dezvoltarea armonioasa a organismului si ajutand in rezolvarea anumitor probleme de sanatate. Descopera cateva din cele mai comune beneficii ale omega 3 asupra organismului in cele ce urmeaza:
Sustin sistemul imunitar
Un beneficiu important al acizilor grasi omega-3 consta in stimularea activitatii limfocitelor de tip B, care sunt celule imunitare care se ocupa de producerea de anticorpi. Astfel, suplimentele care contin Omega 3 vor ajuta la fortificarea imunitatii si la perfectarea luptei impotriva agentilor patogeni.
Ajuta la combaterea depresiei si anxietatii
S-a demonstrat recent ca intr-un nivel normal in sange al acizilor grasi omega 3 beneficii nenumarate isi spun cuvantul in ce priveste prevenirea aparitiei depresiei, fiind un real ajutor in reducerea intensitatii simptomelor depresiei in cazul persoanelor care se confrunta deja cu aceasta. Desi nu se poate explica de ce acizii grasi au aceasta actiune, omega 3 interactioneaza direct cu moleculele sistemului nervos responsabile de starile emotionale, ameliorand depresia si generand o buna stare de spirit
Sprijina tratarea diabetului zaharat si a obezitatii
Prin faptul ca omega-3 ajuta la buna functionare a sistemului gastro-intestinal, obezitatea, diabetul si alte inflamatii si probleme cardiovasculare asociate acestora vor fi reduse semnificativ.
Previne aparitia bolilor grave
S-a demonstrat ca persoanele care au un stil de viata sanatos si o alimentatie bogata in acizi grasi omega-3, vor prezenta un risc foarte scazut de a dezvolta boli grave precum cancer la san, cancer la colon, cancer la prostata.
Imbunatateste activitatea cardiaca
Omega 3 beneficii : Prin consumul de Omega 3 beneficiile se dovedesc si in ameliorarea problemelor cardiovasculare, acesta fiind responsabil de reducerea nivelului sangvin al trigligeridelor, de mentinerea unei tensiuni arteriale normale si de cresterea nivelului de colesterol bun.
Mai mult decat atat, omega-3 ajuta la reducerea riscului aparitiei arterosclerozei prin mentinerea unui flux normal al sangelui, limitand astfel formarea de cheaguri de sange si fortificand arterele.
Contribuie la sanatatea copilului inca din viata intrauterina
Acizii omega 3 contribuie la dezvoltarea sanatoasa a fatului, acesta ajutand la dezvoltarea creierului si a ochilor. Omega 3 este principalul acid gras polinesaturat ce reprezinta 60% din grasimile ce intra in constitutia retinei.
Asadar, prin administrarea de Omega-3 exista beneficii si in timpul sarcinii, acesta ajutand la dezvoltarea functiilor cognitive si ale abilitatilor de comunicare ale fatului.
Ajuta la scaderea in greutate
Desi acest atribut le este mai putin cunoscut, acizii grasi omega-3 contribuie la o metabolizare rapida a lipidelor, avand un rol important in pierderea kilogramelor in plus.
Cele mai bune surse de Omega-3
Omega-3 poate fi suplimentat in alimentatie atat prin administrarea de capsule de omega-3, cat si prin consumul alimentelor care il contin.
Capsule de Omega 3
Atunci cand nu putem consuma alimente care ne asigura necesarul de omega 3 sau cand ne este mai usor sa apelam la suplimente care ne scapa de efortul de a selecta cu exactitate acele alimente care il contin, putem apela la capsulele de omega-3. Foarte usor de administrat si cu un beneficii garantate, acestea contin de obicei ulei de peste, bogat in acizi grasi esentiali pentru functionarea optima a organismului nostru.
Alimente bogate in Omega 3
Exista numeroase alimente bogate in omega-3 de care ne putem bucura. Una dintre cele mai cunoscute surse este pestele, somonul fiind o sursa excelenta de omega 3, in vreme ce sardinele au un continut extrem de concentrat de omega 3, pe langa proteine si vitamina B12.
Bogate in omega 3, semintele de in reduc riscul dezvoltarii bolilor de inima, a diabetului sau cancerului, in vreme ce semintele de chia sunt cea mai bogata sursa de omega 3, continand si mult calciu, potasiu si fier. Nucile, cunoscute din popor pentru beneficiile pentru activitatea cerebrala, contin si acestea omega 3 si ajuta la reducerea colesterolului rau.
Alte alimente bogate in acizi grasi de tip omega 3 sunt: branza tofu, ouale, iaurtul, uleiurile din plante (de in, de rapita, de soia), fructele de mare.
Naturalis Omega-3 forte
Daca vrei sa optezi pentru o formula concentrata de omega 3 (1000 mg), Naturalis iti vine in intampinare cu capsulele Omega-3 forte, care te vor ajuta in mentinerea sanatatii inimii si iti vor asigura o buna dispozitie. In plus, Omega 3 Forte, prin uleiul de somon din compozitia capsulelor va ajuta la stimularea activitatii intelectuale si te va mentine sanatos si ferit de infectii sau viroze, pe termen lung.
Pe langa reducerea concentratiei de colesterol, Omega-3 Forte ajuta la sanatatea ochilor si a creierului. Cu ajutorul vitaminei E din compozitia acestor capsule, vei fi protejat impotriva stresului oxidativ, iar acizii EPA si DHA vor asigura inimii o functionare optima.
Inarmeaza-te cu Omega 3 Forte pentru o viata mai buna si mai sanatoasa, pentru zile armonioase si cu buna dispozitie!
Ti-a placut acest articol? Distribuie-l pe:
