Daca esti in cautarea unor solutii care sa te ajute sa scapi de cele cateva kilograme in plus si sa iti mentii silueta fara prea mult efort, iti prezentam azi o planta care ti-ar putea fi de mare ajutor in acest sens. Este vorba de guarana – o denumire care probabil iti suna destul cunoscut, dat fiind faptul ca popularitatea sa este in crestere de cativa ani buni
Guarana provine de pe continentul sud-american si a devenit cunoscuta in intreaga lume datorita continutului sau bogat in cofeina dar si in alte substante active cu efecte benefice pentru sanatate. Prin urmare, este folosita pe scara larga ca ingredient in diferite uleiuri, geluri, suplimente alimentare, produse cosmetice si mai ales bauturi energizante.
Pe langa imbunatatirea nivelului de energie, protejarea sanatatii cardiovasculare si efectul anti-imbatranire, s-a constatat ca guarana da rezultate bune si in cazul persoanelor care vor sa slabeasca, iar asupra acestui beneficiu vom insista si noi in randurile de ce urmeaza.
Ce este guarana?
Guarana este o de liana salbatica ce poate fi gasita din abundenta in padurile amazoniene din Brazilia, ale carei beneficii au fost descoperite cu sute de ani in urma de triburile indigene din America de Sud.
Fructele de guarana sunt sub forma unor boabe mici de culoare rosie sau neagra, in interiorul carora se afla semintele cu un continut bogat de cofeina. De fapt, aceste seminte sunt cele mai importante parti ale plantei, fiind utilizate cu precadere ca ingredient in compozitia bauturilor racoritoare si energizantelor. Totusi, circa 30% di semintele de guarana sunt macinate si transformate in pulbere, folosita apoi pentru prepararea de produse cosmetice, geluri, creme, uleiuri sau suplimente alimentare.
In principal, planta estre cunoscuta datorita capacitatii sale de a combate oboseala si a reda energia organismului, insa pe masura ce a castigat in popularitate, au fost descoperite si alte calitati care o recomanda pentru curele de slabire.
Cum te ajuta guarana sa slabesti
De la bun inceput trebuie sa precizam faptul ca guarana nu este o planta magica, pe care este suficient sa o folosesti pentru slabi instantaneu. Aceasta doar ajuta in procesul de slabire, insa pentru a obtine rezultate notabile trebui sa acorzi atentia cuvenita alimentatiei si activitatilor fizice.
Exista mai multe cai prin care guarana contribuie la pierderea kilogramelor in plus, iar in cele ce urmeaza le vom prezenta pe fiecare in parte.
Stimularea metabolismului
Stimularea metabolismului se datoreaza continutului ridicat de cofeina din semintele de guarana, iar in cazul de fata se manifesta prin cresterea ratei metabolice. In acest mod, organismul tau va arde mai multe calorii decat in mod normal, iar acest proces se deruleaza si in stare de repaus.
Pentru a intelege mai bine acest proces, trebuie sa stii ca accelerarea ratei metabolice se datoreaza stimularii sistemului nervos central sub actiunea cofeinei. Datorita acestui stimul, sistemul nervos secreta hormoni de stres, care, la randul lor, determina organismul sa produca mai multa caldura. Pentru aceasta este nevoie de energie, care se obtine prin arderea unui numar mai mare de calorii.
Totodata, cofeina creste ritmul cardiac si accelereaza respiratia, ceea ce duce, de asemenea, la o crestere a necesarului de energie si la arderea unui numar mai mare de calorii.
Reducerea apetitului
Este normal ca atunci vand vrei sa slabesti sa iti doresti sa iti fie mai putin foame, pentru ca astfel sa reduci din cantitatea de alimente consumate, fara a te infometa. Guarana iti poate fi de ajutor si in acest sens, tot datorita actiunii cofeinei asupra sistemului nervos central.
In primul rand, consumul de guarana poate determina o senzatie mai rapida de satietate dupa masa. Cofeina actioneaza asupra centrului de control al apetitului din creier, determinand o reducere a poftei de mancare si o senzatie de satietate mai devreme in timpul mesei. In acest mod portiile de mancare vor deveni treptat mai mici, la fel si numarul de calorii consumate la o masa
De asemenea, intre mese, cofeina stimuleaza productia de dopamina si serotonina – doua substante cu rol de neurotransmitatori. Dopamina este asociata cu senzatia de placere si recompensa, iar serotonina este legata de starea de spirit si de reglarea apetitului. Prin cresterea nivelului acestor substante in creier, guarana reduce pofta de mancare ca raspuns la stres sau emotii negative.
Cresterea nivelului de energie
Spuneam ca, pe langa alimentatie, activitatea fizica are si ea un rol important in curele de slabire. Guarana poate fi de ajutor si in acest sens datorita efectului sau energizant, care constituie caracteristica principala.
Bineinteles, acest efect se datoreaza tot cofeinei si actiunii sale asupra sistemului nervos central. Aceasta blocheaza un neurotransmitator care induce starea de relaxare si somnolenta, ceea ce determina o crestere a nivelului de energie.
Aceasta stare te va motiva sa faci miscare si totodata iti va imbunatati performantele fizice, fapt ce constituie o motivatie in plus. Datorita efortului, organismul va arde mai multe calorii, iar cu cat activitatile fizice vor fi mai intense, cu atat se va prelungi si perioada in care procesul de ardere a caloriilor va continua si in stare de repaus.
Efect diuretic
Retentia de apa constituie la randul sau o cauza a kilogramelor in plus si un motiv pentru care silueta nu arata asa cum ti-ai dori. Cofeina continuta in compozitia semintelor de guarana este si un diuretic natural, stimuland functia renala si ajutand astfel la eliminarea din organism a apei si substantelor in exces. Astfel, se reduc efectele nedorite ale retentiei de apa si totodata se detoxifiaza organismul.
Cu toate acestea, trebuie sa tii cont ca, desi scade greutatea corporala, efectul este unul temporar, pentru ca se elimina doar apa, nu si grasimea din stratul adipos. Astfel, pe masura ce te vei hidrata, greutatea va reveni usor la valoarea initiala, prin urmare nu trebuie sa te bazezi exclusiv pe acest efect.
Precautii privind consumul de guarana
Desi guarana poate aduce beneficii in procesul de slabire, este important sa fie consumata in mod rational si tinand cont de eventualele probleme de sanatate preexistente, pe care aceasta le poate agrava.
Cofeina poate avea efecte secundare, cum ar fi anxietatea, insomniile sau palpitatiile, mai ales administrata in doze mari sau in cazul persoanelor cu o anumita sensibile la aceasta substanta. Prin urmare, se recomanda consultarea unui medic sau a unui specialist in nutritie inainte de a incepe un regim cu suplimente alimentare pe baza de guarana sau de a consuma cantitati mari de bauturi energizante care contin acest ingredient
De asemenea, este important sa nu depasesti doza recomandata si sa tii mereu cont de indicatiile de pe ambalajul produsului.
In concluzie, guarana este o planta care te poate ajuta in demersul tau de a scapa de kilogramele in plus. Datorita continutului ridicat de cofeina, aceasta stimuleaza metabolismul, reduce apetitul iti ofera un boost de energie si contribuie la eliminarea excesului de apa din organism.
Cu toate acestea, este important sa consumi guarana in mod responsabil si sa consulti un specialist inainte de a incepe orice cura cu suplimente din aceasta gama. Nu in ultimul rand, trebuie sa retii ca efectele benefice ale acestei plante pot fi puse in valoare doar daca adopti un regim alimentar sanatos si un stil de viata mai activ.
Ti-a placut acest articol? Distribuie-l pe:
