Cum putem avea grija de sanatatea sistemului cardiovasculator? De marimea unui pumn, inima lucreaza neincetat pentru a iriga intregul corp cu sange si a furniza astfel oxigenul si substantele nutritive necesare celulelor. Concret, acest mic motor al vietii bate de aproximativ 100.000 de ori pe zi si pompeaza in fiecare minut aproape 6 litri de sange.
Este un efort continuu, inestimabil, pentru care trebuie sa-i fim recunoscatori si s-o protejam cu consecventa. Cum? Iubind, zambind si ferindu-ne de stres, mancand sanatos si avand activitate fizica regulata. De asemenea, ii putem veni in ajutor, apeland la sustinerea oferita de suplimentele alimentare care contin substante naturale esentiale pentru buna functionare a aparatului cardiovascular, pe care rareori reusim sa le obtinem in cantitati suficiente din alimentatia zilnica.
Resveratrolul, super-antioxdantul
Una dintre substantele care poate face minuni pentru inima este resveratrolul, un polifenol prezent din abundenta in coaja strugurilor rosii, dar si in cea fructelor de padure. Acesta are o actiune antioxidanta de 50 de ori mai puternica decat cea a vitaminei E si de 20 de ori decat cea a vitaminei C, ceea ce-l face un aliat de nepretuit in lupta cu radicalii liberi. Studiile au aratat ca poate preveni oxidarea LDL-colesterolului, proces asociat cu ateroscleroza – maladie cardiovasculara caracterizata de ingustarea si rigidizarea vaselor de sange – , scazand astfel riscul producerii unui AVC sau a unui atac de cord.
De asemenea, compusul contribuie la reglarea tensiunii arteriale, prin diminuarea efectului angiotensinei in celulele musculare, cerebrale si cardiace, inhiba moleculele proinflamatorii (COX-2, TNF-α, leucotriene) si moduleaza expresia genetica a sirtuinelor. Acestea din urma sunt de o familie speciala de enzime care influenteaza durata de viata a celulelor, repararea ADN-ului celular, sensibilitatea la insulina, metabolismul lipidic si alte procese celulare.
Resveratrolul este, de altfel, una dintre posibilele explicatii ale „paradoxului francez”. Acest paradox se refera la faptul ca francezii au un risc scazut de a dezvolta boli cardiovasculare, desi au o dieta bogata in grasimi saturate si sunt, in general, sedentari. Doar ca acestia consuma cu regularitate vin rosu, care este bogat in resveratrol si alti polifenoli.
Acizii grasi Omega-3, cele mai bune grasimi pentru sanatatea sistemului cardiovascular
Prezenti in mod natural in pestele gras, Omega-3 indeplinesc functii ateroprotective, avand efecte benefice consistente asupra nivelurilor de colesterol si trigliceride, dar si asupra tensiunii arteriale. Acestia au un rol esential in preventia secundara a afectiunilor sistemului cardiovascular, imbunatatind capacitateai de efort a pacientilor cu ateroscleroza coronariana, precum si variabilitatea ratei cardiace, mai ales in cazul pacientilor cu infarct recent in antecedente.
Cercetarile au descoperit ca o crestere cu doar 1% a cantitatii de Omega-3 in alimentatia zilnica conduce la reducerea cu 40% a riscului de infarct miocardic. Totodata, conform studiilor, consumul unei portii de peste gras (bogat in Omega-3), cel putin o data pe saptamana, scade riscul aparitiei maladiei Alzheimer.
Coenzima Q10, indispensabila sanatatii inimii
Numita si ubichinona, coenzima Q10 contribuie la prevenirea bolilor cardiovasculare, prin mai multe mecanisme: creste productia de energie la nivelul muschiului inimii, previne formarea de trombi (cheaguri) si, nu in ultimul rand, ofera protectie impotriva efectelor radicalilor liberi responsabili de imbatranirea celulara. De altfel, studiile care au examinat probele de tesut cardiac de la pacientii cu insuficienta cardiaca congestiva au stabilit ca acestia aveau valori scazute de adenozin trifosfat (ATP).
Potrivit specialistilor, beneficiul suplimentelor cu Q10 este un factor-cheie in producerea de ATP, principala sursa de energie necesara contractiei musculare. Unele studii au relevat ca administrarea de coenzima Q10 la pacientii cu afectiuni cardiace poate reduce riscul de deces. Suplimentul alimentar Naturalis CardioSuport, disponibil sub forma de capsule moi, reuneste intr-o singura formula toate cele trei substante esentiale pentru mentinerea sanatatii sistemului cardiovascular: resveratrol, coenzima Q10 si acizi grasi Omega-3 (800 mg).
Ti-a placut acest articol? Distribuie-l pe:
