Stresul oxidativ apare atunci cand se produce un dezechilibru intre nivelul radicalilor liberi si cel al antioxidantilor din organism.
Celulele organismului produc radicali liberi in timpul proceselor metabolice normale. Cu toate acestea, celulele produc si antioxidanti care neutralizeaza acesti radicali liberi. In general, organismul este capabil sa mentina un echilibru intre nivelul antioxidantilor si cel al radicalilor liberi.
Stresul oxidativ si productia de radicali liberi in exces pot avea mai multe cauze. Printre factorii care pot provoca stres oxidativ se numara:
- alimentatia
- stilul de viata nesanatos
- anumite afectiuni
- factorii de mediu precum poluarea si radiatiile
Raspunsul imunitar natural al organismului poate declansa, de asemenea, temporar stresul oxidativ. Acest tip de stres oxidativ provoaca o inflamatie usoara care dispare dupa ce sistemul imunitar lupta impotriva unei infectii sau se reface in urma unei leziuni.
Daca nu este tinut sub control, stresul oxidativ poate accelera procesul de imbatranire si poate contribui la dezvoltarea unui numar de afectiuni.
Ce este stresul oxidativ
Stresul oxidativ este, practic, un dezechilibru produs intre nivelul radicalilor liberi si al antioxidantilor din corp. Radicalii liberi sunt molecule care contin oxigen si un numar impar de electroni. Numarul impar le permite acestora sa reactioneze usor cu alte molecule. Radicalii liberi pot provoca reactii chimice mari in lant in organism, deoarece reactioneaza foarte usor cu alte molecule. Aceste reactii poarta denumirea de oxidare si pot fi benefice sau daunatoare.
Antioxidantii sunt molecule care pot dona un electron unui radical liber fara sa devina instabili. Acest lucru face ca radicalii liberi sa se stabilizeze si sa devina mai putin reactivi.
Naturalis CardioSuport reuneste intr-o singura formula nutrienti esentiali si substante naturale cu efecte benefice asupra sistemului cardiovascular. Resveratrolul din compozitie este o substanta antioxidanta din clasa polifenolilor ce actioneaza preventiv asupra imbatranirii celulare.
Stres oxidativ – cauze si factori de risc
Organismul produce radicali liberi in mod natural in urma unor procese precum exercitiile fizice sau in urma inflamatiei. Acest lucru este, insa, perfect normal si face parte din sistemul complex al corpului de a se mentine sanatos.
De asemenea, in organism se pot produce radicali liberi si in urma contactului cu factori de mediu, cum ar fi:
- ozonul
- anumite pesticide si detergenti
- fumul de tigara
- radiatiile
- poluarea
De asemenea, o alimentatie bogata in zahar, grasimi si alcool poate contribui la producerea de radicali liberi.
Impactul stresului oxidativ asupra sanatatii
Oxidarea este un proces normal si necesar care are loc in corp. In schimb, stresul oxidativ apare atunci cand se produce un dezechilibru intre activitatea radicalilor liberi si cea a antioxidantilor. Atunci cand activitatea lor este una corecta, radicalii liberi pot ajuta la combaterea agentilor patogeni. Agentii patogeni pot provoca infectii.
In momentul in care in organism sunt prezenti mai multi radicali liberi decat pot gestiona antioxidantii, radicalii liberi pot incepe sa afecteze tesutul gras, ADN-ul si proteinele din organism. Deoarece proteinele, lipidele si ADN-ul formeaza o mare parte din organism, daunele cauzate de radicalii liber pot provoca un numar mare de afectiuni in timp, cum ar fi:
- diabet
- ateroscleroza sau intarirea vaselor de sange
- boli inflamatorii
- hipertensiune arteriala
- boli cardiace
- afectiuni neurodegenerative, cum ar fi Parkinson si Alzheimer
- cancer
Stresul oxidativ poate accelera, de asemenea, fenomenul de imbatranire.
Coenzima q10 + Omega 3 este recomandat pentru mentinerea sanatatii sistemului cardiovascular, producerea energiei celulare, protejarea celulelor de stresul oxidativ, reducerea starilor de oboseala si combaterea proceselor de imbatranire prematura.
Cum poate fi redus stresul oxidativ
Nu puteti evita expunerea totala la radicalii liberi si la stresul oxidativ. In schimb, puteti face anumite lucruri pentru a minimiza efectele stresului oxidativ asupra organismului. Principalul lucru pe care il puteti face este sa cresteti nivelul de antioxidanti din corp si sa reduceti formarea de radicali liberi.
In primul rand este esential sa obtineti un nivel considerabil de antioxidanti din alimentatie. Pentru ca organismul sa produca antioxidanti in cantitati suficiente este important sa consumati cinci portii pe zi de fructe si legume. Printre fructele si legumele care pot creste nivelul de antixodanti se numara:
- fructele de padure
- ciresele
- citricele
- prunele uscate
- verdeturile
- brocoli
- morcovii
- rosiile
- maslinele
Exista si alte surse de antioxidanti alimentari, cum ar fi:
- carnea de peste si nucile
- curcuma
- ceaiul verde
- melatonina
- ceapa
- usturoiul
- scortisoara
- vitamina E
- vitamina C
Benesio BeautyCell este un supliment alimentar pe baza de colagen hidrolizat imbogatit cu vitamina C, vitamina E, acid hialuronic si indulcitor. Benesio BeautyCell contine vitaminele C si E, care contribuie la protejarea celulelor impotriva stresului oxidativ.
De asemenea, un stil de viata sanatos poate cuprinde si:
Exercitii fizice regulate, moderate
Miscarea fizica poate creste nivelul de antioxidanti naturali si poate reduce daunele pe care stresul oxidativ le poate cauza. Exercitiile fizice regulate pot imbunatati durata de viata, pot reduce efectele imbatranirii si riscul de cancer si alte afectiuni grave.
Nu fumati
Este vital sa nu fumati si, in plus, sa evitati expunerea la fumatul pasiv.
Manevrati cu mare grija produsele care contin substante chimice
Aveti grija atunci cand folositi produse de curatare care contin substante chimice, evitati expunerea inutila la radiatii si aflati care sunt sursele de expunere chimica, cum ar fi pesticidele utilizate in alimente sau in gradinarit.
Aveti grija de mediu
Initiativele ecologice, cum ar fi folosirea la comun a autovehiculelor, ajuta la reducerea productiei de radicali liberi.
Folositi protectie solara
Protectia solara previne daunele provocate de lumina ultravioleta asupra pielii.
Reduceti consumul de alcool
Alcoolul este una dintre substantele care contribuie la aparitia stresului oxidativ.
Incercati sa aveti parte de un somn cat mai odihnitor
Un somn de calitate este foarte important pentru mentinerea echilibrului in toate sistemele corpului. Somnul poate influenta functia creierului, activitatea hormonala, echilibrul dintre antioxidanti si radicalii liberi, dar si o multime de alte lucruri.
Nu mancati in exces
Potrivit studiilor, persoanele care se supraalimenteaza isi tin organismul intr-o stare de stres oxidativ mai des decat persoanele care mananca la intervale adecvate.
Administrati suplimente alimentare
ImunoSuport Forte este un supliment alimentar care contribuie la buna functionare a sistemului imunitar, ajutand la intarirea organismului.
Contine o combinatie echilibrata de vitamina C, vitamina D si zinc, care actioneaza sinergic, stimuland imunitatea organismului. ImunoSuport Forte utilizeaza o tehnologie speciala de eliberare prelungita si treptata a ingredientelor active, astfel incat organismul sa le poata utiliza cat mai eficient. ImunoSuport Forte este un remediu pentru imunitate.
Ti-a placut acest articol? Distribuie-l pe:
